białko i kreatyna

[...] że w pływaniu kreatyna mi przeszkadzała właśnie przez pompę i rzadko bo rzadko ale zdarzało mi się ją stosować. A te suple jw, przed treningiem BCAA a po treningu wypić białko i carbo, ni ma sensu pić moim zdaniem białka i dodatkow bcaa, bo w porcji białka BCAA już jest jakieś 5-6 g. Ponadto jak posiłek ostatni przed treningiem masz o 15 a [...]

Siemka nie wiem co sie stalo ale jest blad,ulozylo sie inaczej.To ma wygladac tak: #1-LACZ WEGLOWODANY I BIALKO Z KREATYNA. #2-STOSUJ CYKLICZNIE PROHORMONY. #3-PAKUJ W SIEBIE BIALKO. #4-ODPOCZYWAJ I REGENERUJ SIE. Jeszcze raz sorki za blad. Pozdrawiam. Rafal Glinski

- po pierwsze to piepszysz cos czego nie wiesz jak potluczony wiec wara bo Cie to je.bie WIEM BARDZO DOBRZE I NIE MOW ZE NIE WIEM BO SMIESZNY W TYM MOMENCIE JESTES...AKURAT SUPLAMI INTERESOWALEM SIE DOSC DUUUZO - po drugie napisalem przykladowo dlaczego tylko kreatyna a nie jakies bialko lub gainer BIALKO I GAINER TO ODZYWKI A NIE SUPLE [...]

W piatki i niedziele chodze na 18 wiec zazywam hmb i 2xbcaa,jem posilek, potem ok 20.10 wychodze i kreatyna & dextroza, 2xbcaa, hmb, i posilek. -W srody chodze na 15 i jem o 14.30 a wczesniej 2xbcaa, hmb, koncze kolo 17.20 biore kreatyne & dextroze, 2xbcaa,hmb i jem. dopiero zaczynasz cwiczyc i od razu nakupiles tyle stuffu? co do [...]

[...] na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz. W takim razie gajnera bierz tylko po treningu (20min [...]

2 Aleks : Oczywiście że coś tam spadnie dlatego od razu biore 2 część wiesz nie myśl że po tym od razu urosne w piórka i nie bede kontynuował sam nie wiem jak to bedzie każdy organizm jest inny generalnie to dieta ok cykl mysle też...to nie jest takie zwykłe branie i ćwiczenie w garażu a z diety białko gainera i kreatyna <lol>

[...] ? Białko.. To które miałem olimpu system protein bedzie dobre do glukozy ? aminokwasy.. czy te amino będą okej ? jeśli są pomocne przy glukozie to je kupie. Napisz mi jeśli możesz czego ile mam brać w dni treningowe i nei treningowe. W takim bądz razie dysponuje Odżywkami białko ww kreatyna aminokwaasy gdzieś z 50 tab glutarolu. Waże 82 kg ;).

Dobra hemo z 1.3 + kreatyna z siteca już w domu, na prawdę bardzo szybko to działa, wczoraj od razu wysłali i dziś już jest + 4 próbki carbo, białko, białko i jakaś przedtreningówka. Dzisiaj wezmę na test tego hemo jedną porcję i zdam relacje, a następne porcje będą lecieć za kilka tyg, jak już na prawdę będzie hardkor.

podstawa w tym wypadku to trening silowy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyna kup odzywki aby uzupelnic braki w diecie-gainer, carbo/bialko w zaleznosci od brakow kreatyna na poczatek przy tym zalozeniu mono sie sprawdzi swietnie lub jakies tcm albo cp creafusion daruj sobie

bezpośrednio po treningu carbo+kreatyna+ białko a po 30 - 60 minutach kurczak z ryzem (lub wołowin a z ziemniakami), albo pominąc carbo i białko i po treningu (ok 15 - 30min) dać posiłek i kreatynę i tyle ;-)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała , wstawiłem zdjecie ;) 2) wiek -18 3) waga/wzrost -77kg, 187cm 4) staż treningowy -1 rok na siłowni, kilka miesiecy boks 5) cel cyklu -test 6) stosowane już wcześniej suplementy - witaminy, bialko, gainer, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) [...]

[...] posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-07 15:09:01

przede wszystkim postaraj sie jak najbardziej uporzadkowac diete; bez tego niemal ani roosz; nie mozesz glodzic sie, bo przy takiej intensywnosci zajec, organizm zboontooje sie i osiagniesz efekt przeciwny do zamierzonego; bulk to odzywka weglowodanowo-bialkowa (np. profi whey), gdzie oba skladniki wystepooja w proporcji 1:1; to samo uzyskasz [...]

zadna kreatyna masz ten problem co ja (tak mysle) tez kiedys maiałem straszne problemy z suplami białko i najbardziej gainer jadłem rozne i testowałem wiec co doszedłem do wniosku ze nie moge jesc gainera z laktozom teraz jem gain fast i jest luz w duzych nawet ilosciach jadłem mass xxl tez za***iscie jesli chodzi o białko to tylko jakies dobre [...]

Cykl kreatyna+białko+gainer? Od kiedy na białku i gainerze robi się cykle? %-) Białko i gainer'a stosuję się do uzupełnienia braków w diecie...

Ciesze się że już wiesz %-) Cell tech nie ma sensu brać rano to sam cukier (węgle) jak już to po treningu lepiej, zważ na zawartość kreatyny w tym suplemencie Jak cell tech po treningu bedzie brany a tam jest kreatyna to creacore daj sobie rano lub przed treningiem anarchy przed treningiem Białko wg braków co to ten xxl boster chodzi o mammuta [...]

w takim wieku co lepsze białko czy kreatyna??? i wszystko jasne nie masz zielonego pojęcia o diecie żadne białko Ci jest nie potrzebne i nie wstawiajcie mu linków z gównianą ostrowią bo to mu na nic potrzebne zacznij jeść odpowiednio a żaden proszek nie będzie Ci potrzebny

Staż: ok.2lat Dieta białko:1,5g/kg, troche dobrych węgli, tłuszczu nie licze Suplementacja: kreatyna, glutamina, białko i troche metki dla dobrej sylwetki :) Doping: 1cykl i własnie zastanawiam się nad drugim

DT: rano kreatyna 5g przed treningiem BCAA + Nitro 30g DNT: rano kreatyna 5g białko i carbo jak kolega wyżej

imo albo gainer albo bialko ... za duzo wspomagania odżywiania nie wierze ze masz tak duze potrzeby pamietaj ze naturalne pożywienie to najkorzystniejsza opcja. odżywki nie zawierają naturalnych witamin, mineralow, antyoksydantow, blonnika i szeregu innych substancji. odżywkami sie posiłkujemy w awaryjnych sytuacjach a jak zamierzasz kupic i [...]